塔菜的营养成分表,螺丝菜的功效与作用禁忌

首页 > 健康 > 作者:YD1662022-11-24 23:53:31

夏天容易口腔溃疡?补充B2是关键,这8种蔬菜里都含有B2的成分。夏天天气炎热,很多人容易口腔溃疡,而且老是不容易好起来,很多人以为上火了,其实是身体里缺乏维生素B2的缘故。维生素B2不仅在肉类蔬菜常见,其实很多蔬菜里也含有维生素B2的。下面我来分享这8种蔬菜,都是含有丰富的维生素B族以及其他维生素等。

1、胡萝卜

胡萝卜是我们日常最常见的蔬菜之一。胡萝卜可以生吃,也可以炒菜,油炸,凉拌,煲汤等。胡萝卜生吃的口感是脆嫩微甜。炒熟后的胡萝卜口感香软微甜,和猪肉一起炒菜吃,非常好吃。胡萝卜不仅含有丰富的胡萝卜素,还含有丰富维生素B族,对于需要补充维生素B族的朋友,可以选择这个蔬菜哦。

胡萝卜的营养成分

胡萝卜含有碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪、钙、钾、钠、维生素、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸、果胶、无机盐、多种氨基酸,及其他微量元素。

塔菜的营养成分表,螺丝菜的功效与作用禁忌(1)

胡萝卜

2、马铃薯

马铃薯又名为土豆,洋芋等。马铃薯是一种既可以当主食又可以当蔬菜食用的食材。马铃薯可以用于炒菜,油炸,炖汤等。马铃薯是很多人都爱吃的一种蔬菜,马铃薯口感软糯,脆嫩,是一种非常好吃的蔬菜。马铃薯不仅含有丰富的维生素C,还含有维生素B族,需要补充维生素B族的朋友,可以经常吃这个蔬菜哦。

马铃薯的营养成分

马铃薯含有蛋白质和维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1、维生素B2、铁、锌和磷等。

塔菜的营养成分表,螺丝菜的功效与作用禁忌(2)

马铃薯

3、荷兰豆

荷兰豆也是我们生活常见的蔬菜之一。荷兰豆外表翠绿,可以用于炒菜,油炸着吃。荷兰豆的口感脆嫩,非常好吃。荷兰豆和我们生活中常见的嫩豌豆也挺像的,属于一类的菜品。荷兰豆不仅含有胡萝卜素,蛋白质等,还含有丰富的维生素A,C,以及维生素B1,B2。是一种很不错的蔬菜哦。

荷兰豆的营养成分

荷兰豆含有碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2及多种矿物质等营养成分。

塔菜的营养成分表,螺丝菜的功效与作用禁忌(3)

荷兰豆

4、芹菜
芹菜是部分人不怎么爱吃的蔬菜,因为芹菜口感微苦。但芹菜口感非常脆嫩,也是很多人喜欢的蔬菜之一。芹菜可以用于炒菜,炖汤,或是包成饺子吃等。很多人喜欢吃芹菜杆,却把芹菜叶子给丢掉了,这样做是不对的,芹菜的叶子很有丰富的营养成分。芹菜含有钙,铁等,还含有丰富的维生素C,维生素B1,维生素B2等。是补充维生素的好蔬菜。

芹菜的营养成分

芹菜中含有蛋白质、钙,磷、铁及维生素A原、维生索b1、维生索b2、维生索C、维生素P等。

塔菜的营养成分表,螺丝菜的功效与作用禁忌(4)

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