玉米作为粗粮担当
受到了很多减肥朋友的青睐
可是玉米有甜的也有糯的
吃哪个更好呢？
这两三天陆续有粉丝私信
今天赶紧写文跟大家解读一下
减肥吃甜玉米还是糯玉米？
参考台湾FDA曾经公布的数据发现
每100克糯玉米的热量为172kcal
而同等质量的甜玉米热量只有107kca
可以看出甜玉米的热量是低于糯玉米的
减肥当然是热量越低越好啦
但是肯定会有朋友问
甜玉米那么甜，肯定有很多糖啊
甜玉米虽然甜，但其实它的总碳水只有17.8g
只有糯玉米的63%
而甜玉米的总糖也只有7g
之所以觉得甜主要是因为
果糖、蔗糖和葡萄糖的比例不同罢了
所以不管是从热量
还是从升糖的角度来说
选择甜玉米都要更好一些
吃甜玉米真的可以减肥吗？
答案是肯定的
首先，甜玉米中含有非常丰富的膳食纤维
能够起到润肠道的作用
再加上甜玉米中的淀粉含量非常高
因为淀粉在胃里停留的时间比较长
所以吃完玉米很久都不会产生饥饿的感觉
也就是说，玉米的饱腹感是非常强的
这样一来，就不会因为肚子饿而想要吃东西
