其次，玉米中含有丰富的镁元素
这是一种能够促进肠道蠕动
帮助排泄体内废物的物质
因此吃玉米是能够减肥的
不过减肥期最重要的就是“会吃”
所以吃玉米减肥也是很有讲究的
要是吃错就会很难“瘦”了
今天小编就跟大家讲讲如何吃瘦身效果最好？
1、什么时候吃
玉米属于粗粮的一种
所以建议当主食吃
减肥的人晚上不吃主食（碳水）瘦得快
所以建议把玉米放在早餐或者中午的时候吃
减肥效果更佳
2、一天可以吃多少
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量2013》中
建议11-17岁青少年每天摄入150克碳水
18岁以上成年人推荐量120克碳水
一般业内的标准就是150克
也就相当于两个拳头玉米的可食用部分
所以一天可以吃1根玉米左右
3、3种吃法让你越来越瘦
①水煮玉米
煮熟的玉米能有效地
保持玉米原有的营养
而且卡路里也很低
洗完玉米后
将其全部直接或切成段放入锅内
然后煮熟，建议放一些苏打粉
能更好地防止玉米的营养损失
②饮用煮玉米须水
开水直接煮熟玉米
玉米须记得也要一起放进去煮
喝玉米水可以起到良好的减肥效果
玉米水的减肥原理：
煮沸玉米的水有非常神奇的利尿功效
特别是对于下半身属于水肿型肥胖的朋友
可以有效的消除水肿的情况
防止脂肪的堆积
③南瓜玉米粥
南瓜的利尿作用不容忽视
而且南瓜的热量也很低
与玉米巧妙的搭配在一起
味道非常的甜美可口
并能增加一定的饱腹感
非常适合减肥的人作为主食
