#02、晨跑能更加放松
跑步能够清空思绪，路在你脚下踏过时，问题就会解决，观点会绽放。同时带来身心平和、安静和清新的效果。为什么不在一天的清早就沉浸在强大的内啡肽里呢?
如果你知道将面对难熬的一天，一个好办法就是先发制人，早晨出来跑步。试试看，你会发现工作时会比原来少许多压力。
#03、更容易减脂
早上跑步前，身体已经经过一晚上的消耗，不会再有太多的糖原储存。这个时候开始进行长时间的跑步，能够调动更多脂肪给身体供能，从而达到减肥刷脂的效果。效果自然更加杠杠的。
有效的晨跑能让我们的身体处于持续高效的燃烧卡路里的状态下，这对减肥很有帮助呢！你的新陈代谢开始的很早，而且跑的时间够长，这样就能消耗更多的脂肪。
#04、成绩会显著提高
很多人说夏天跑步类似亚高原训练，我们知道，职业马拉松运动员每年都会前往高原地区进行集训和特训。高原地区，空气中含氧量相对较低，我们的身体就会促进血红蛋白的生长，从而增强你的携氧能力。
因此，如果你夏天坚持好好训练，那么到了秋天，空气中含氧量增多，你的成绩就会得到显著提高。
#05、提高身体机能
夏季日照时间长，我们身体内的维生素会比较充足，身体的整体机能水平会更高一些，而且身体会慢慢学会控制核心体温。当身体逐渐适应后，核心体温就不再会升高那么多。随着所有的血液涌向你的皮肤，你的肌肉得到的含氧血液越来越少。所以为了补偿肌肉，你的身体会制造更多的血液。
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夏季晨跑注意事项
#01、不宜在阳光强烈时跑步
夏天阳光中的紫外线较强，如果在阳光强烈的时候跑步，人体皮肤长时间受到照射，会导致皮肤被灼伤，紫外线还会透过皮肤，骨头辐射到大脑，视网膜等部位，影响到身体健康，因此夏天就算是早晨跑步也要注意，选择在比较阴凉的环境下跑步。
