#08、晨跑后不宜马上冲凉
夏天天气炎热，运动后体内产热量骤增，体温升高，皮肤毛细血管处于扩张状态，如果刚停止跑步，就冲凉水澡，会导致体表开放的毛孔关闭，造成机体脏器功能紊乱，还会引起肌肉风湿病。
#09、晨跑后饮食注意
晨跑后不要吃甜食或糖水，吃甜食容易消耗体内的维生素B1，人会感到疲倦，食欲不振，影响体力恢复，跑步后最好多吃含维生素B1的食物，如新鲜蔬菜，动物肝脏，蛋类等。
在夏季训练，不要过分纠结于配速和跑量，而是注重提升训练质量和自身力量。但一切的基本，都是要保证身体无碍。
跑步没有捷径，耐得住寂寞，才守得住繁华，熬得住孤独，方能等到花开。坚持目标默默努力，自律中成长，未来的你一定会比想象中更强大。
所以，从现在开始认真夏季晨跑吧!
