按摩方法：
1. 先将两手掌搓热
2.快速用掌心擦命门
3.以感觉发热发烫为度
4.然后将两手掌捂住两肾俞
5.集中精神把意念放在命门（每天早、中、晚各锻炼10分钟）。
功能作用：
培元固本，强健腰膝。
主治病症：
腰痛，骨质疏松，肾脏疾病，性冷淡，阳痿。
五、肾俞穴
肾俞穴，将寒湿水汽外输膀胱，肾气输通出入之处。
取穴
在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。它的位置就跟我们解剖学中两肾的位置差不多，在我们腰背部的位置上对应着两肾，所以我们称为腰为“肾之腑”。
按摩方法：
用双手中指按于两侧肾俞穴，或握空拳揉擦，至局部有热感为佳。或是先把双手手心搓热，使掌心发烫，然后迅速将掌心贴在肾俞穴处，(勿隔衣物），手掌纵轴与脊椎垂直自脊椎两旁向臀部之间方向快速擦动，频率保持在80-100次/分，坚持3-5分钟。
功能作用：
壮元阳,助运化,利水湿。
主治病症：
腰肌酸痛、痉挛、肾脏血流量减弱，足跟痛，高血压，低血压，耳鸣，精力减退。
六、复溜穴
复溜穴，专治水液代谢失常，肾经母穴。
取穴
人体下肢穴位之一，在小腿内侧，太溪直上2寸，脚踝内侧中央上二指宽处，胫骨与跟腱间。
按摩方法：
首先可以通过用拇指反复的按摩复溜穴来刺激；还可以通过拇指点揉的方法来刺激复溜穴，操作者取舒适的体位(坐位、仰卧位均可)，用拇指腹按压在复溜穴上，按而揉之，局部产生酸、胀、痛感，再屈伸踝关节，加强指压的感觉，然后用揉法放松，左右二侧交替进行，约10-15分钟。每日2～3次。
功能作用：
补肾滋阴、利水消肿。
主治病症：
腿脚酸胀肿痛、静脉曲张，盗汗，腹泻腹痛，白内障，青光眼，飞蚊症，哮喘。
预防胜于治疗，
保健贵在坚持，
让我们自己动手祛除小病痛吧！
【来源：广东省中医院 本文摘自刘旭生著《肾气足百病除》 编辑：查冠琳 责编：宋莉萍】
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