俗话说的好，男人四十一枝花女人四十豆腐渣。相比同龄，步入中年阶段后，女性朋友看起来更显苍老，年轻时期照顾孩子，赡养老人忙前顾后，耗费大量精力，老了帮孩子看孩子还要操心同样难以保养。
一生都在操劳要强的女性自然衰老速度愈发明显，各种压力作用下，身体素质降低，免疫能力下降，各项器官组织呈现下坡路趋势，即便没到老去的年纪，却在头上长出根根白发，令人难受。
相信生活中有很多年轻女性朋友也出现过白发问题，照镜子过程中少有几根白头发，这可能不是老了，而是体内缺乏营养元素，通过食补改善或能减少困扰。
1、赖氨酸
人体内维持各项生理组织正常运转都需要赖氨酸作为基础，换句话来说，细胞结构生成组织细胞活动，赖氨酸是无法缺少的成分之一。拉氨酸别名赖氨酸盐存在大量不饱和脂肪酸，体内该物质充足转化钙元素，吸收力量加剧，从而促进胶原蛋白形成。若是缺少赖氨酸营养元素，很可能出现皮肤衰老加剧，胶原蛋白流失，色斑细纹生长，自由基沉积，体内抗氧化能力下降，长出白发。
要想补充赖氨酸，生活中可以多吃以下几种食物，例如土豆，苹果，豆类，鸡蛋，奶制品，西红柿，胡萝卜素等。注重赖氨酸补充能延缓白发长出，同时补充人体所缺乏其他营养元素。
2、维他命B族
生命活动正常运转需要各大类营养元素作为能量来源支撑，一旦有一方面懈怠，出现供应不足，影响身体产生异常变化。尤其是维生素B族，容易导致发质干枯黄燥、断发分叉，若后续难以补充钙元素，很可能导致体内皮质细胞代谢功能衰竭，长出白发。有人懂些养生知识，为了抑制白发，会选择购买大量补剂进行补充营养，以此来养护头皮健康。其实，营养补充注重专业，盲目进补反而不利于健康，头发也是如此。
3、蛋白质
人体内部营养结构中，蛋白质占主要组成部分，肌肉生长细胞合成必须要依靠蛋白质，促进辅助同时保护层在该物质作用下运转，能维持人体能量，生命体征运转。蛋白质足够充分消化系统也可受到保护，因此医生会反复叮嘱任何患者都要注重补充蛋白质。一旦钙含量降低，缺乏问题，会导致身体皮肤表层出现异常现象，例如脱发断发、颜色发黄、发根稀疏、头发花白。生活中一定要适当补充蛋白质以此来改善这一情况，例如鸡蛋，奶制品，肉类等。
