△图片来自 Keeper“蘑菇SAMAA”，意面沙拉
此外，Keep君 挑选了 8 款意面菜谱，按热量由低到高排列，前 3 款更适合减脂党食用。一起来看看吧！
Keeper“夏日的我”菠菜口蘑意面
材料：
意面 一小把
菠菜叶 适量
牛奶 适量
橄榄油 一勺
香料、蒜末 少许
做法：
1.菠菜取叶洗净放开水中焯一下，放料理机加入牛奶搅成酱状。
2.意面开水煮熟，捞出备用。
3.锅内放一勺橄榄油，炒蒜末口蘑，倒入牛奶煮开后加菠菜糊搅匀，放可选的香料，拌入意面。
Keeper“Nono糯米糍”低卡番茄意面
材料：
意面 一小把
鸡胸肉 1块
番茄 2个
洋葱 半个
盐、橄榄油、黑胡椒、料酒 少许
做法：
1.开水加一点盐和橄榄油，意面煮到八分熟，捞出过凉水备用。
2.鸡胸肉切小块，放盐、黑胡椒和料酒腌一晚。
3.番茄划十字，煮一会儿去皮，切丁。圆葱切小块。放少量橄榄油放肉和洋葱一起炒，加一点盐和黑胡椒，再加番茄一起炒出汁。再加煮好的意面翻炒即可。
PS：出于热量考虑，不加番茄酱，所以需要多放新鲜番茄。
Keeper“刘老师的五味食堂”纯素低卡伪奶油意面
材料：
意面 1把
无糖豆浆 320ml
花椰菜 200g
橄榄油、蒜末、面粉、罗勒叶、黑胡椒、盐 少许
做法：
1.意面煮好备用。
2.200g 花椰菜切碎备用。
3.锅内放少许橄榄油，把蒜末爆香后转小火，加入半勺面粉搅一分钟，注意不要糊锅。倒入 320ml 无糖豆浆，加入花椰菜煮七八分钟左右，注意搅拌，不要结块。然后放入料理机里，加入干罗勒叶或者新鲜的都可以，黑胡椒、适量的盐一起打碎。
4.将做好的素奶油，直接拌煮好的意大利面即可。
Keeper“江江小*”奶汁培根意面
