如果没有发生关节的损伤，一般休息一个月左右的时间就可以恢复。但膝关节扭伤容易引起软组织损伤，韧带和半月板拉伤撕裂，轻则膝盖嘎打响，重则影响活动，连带患上其他骨头疾病。所以如果发生了扭伤，建议还是及时前往医院进行检查，以免膝盖落下病根。
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运动量适当
轮滑是一项十分适合放飞身心的运动，迎着风自由滑行心情舒畅到让人忘记时间。但突然长距离刷街，或是长时间练习某个轮滑动作，在导致膝盖超负荷的同时，也会导致肌肉酸痛等问题。因此不管多么喜爱，每天都需要有计划地运动，才能让运动真的有益于我们的身体。
不论训练的目的是专业比赛还是休闲健身，都应该遵循人体的自然规律。每天的运动应该分为四部分进行：热身、基本功练习、滑行训练、缓解拉伸。为避免运动损伤应该在每次运动前进行热身，坚持基本功练习强化基础力量，滑行练习增加身体的协调性和运动消耗，缓解拉伸促进身体恢复。
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标准滑行动作
滑行动作不标准不仅会使学习轮滑的过程受挫，也会导致关节部位受损、摔倒等问题，年纪较小的孩子还会出现骨骼发育不良的问题。这也是为什么我们会经常建议幼儿学习轮滑还是要有专业人士指导为好的原因。
