强筋健骨的蔬菜和水果有哪些,强筋壮骨最好食物

四、油菜

蔬菜中油菜的钙含量比较高，平常可以多吃油菜，给身体补充一定的钙质。油菜也叫上海青，记得经常吃。

推荐做法：油菜炒香菇

油菜清洗干净，控干水分待用。香菇洗净，切成厚片待用。蒜末切好待用，喜欢吃辣的人切点干辣椒。

锅内加油，烧热后放入蒜末爆香，再倒入香菇翻炒。

香菇炒软后倒入油菜，继续翻炒片刻，油菜微微打蔫后，加盐、鸡精，快速翻炒均匀即可出锅。

以上四种菜钙含量高，中老年人常吃强筋健骨，快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。