3、多吃海鱼
海鱼和淡水鱼相比，有着更丰富的DHA，这是保持脑细胞活力必需的营养物质，对提高记忆力，保护视力都有着不错的作用，海鱼中各种微量元素也较为齐备，对成长发育很有帮助。
推荐食谱：清蒸海鲈鱼
1、用刀沿着海鲈鱼中间的脊骨，从背部两边划开至鱼肚，鱼腹部用刀斜着切两下，让鱼可以“站立”在盘子中，这样比较美观。清水冲洗掉鱼身上的血水，葱白切段、葱叶切成细丝，姜一部分切片，另一部分切丝、红椒清洗后切丝。
2、用姜片、葱段将鲈鱼涂抹一遍，塞入背部划口，撒上几滴白酒，可以在鱼肉上涂抹少量的盐，鱼肚子破开立在盘子中，刷子蘸取少量的油，将鱼肉表面刷上一层油。
3、蒸锅中加入适量的清水，大火煮开以后，连同盛鱼的盘子一起放入蒸锅中，蒸8分钟即可。
4、盘子的边缘淋上一些蒸鱼豉油，不要淋在鱼的身上，会变色比较难看，在鱼身上放上姜丝、葱丝、红椒丝，淋上冒烟的热油激发出香味，肉质鲜嫩的清蒸鲈鱼就做好了。
4、多吃粗粮
粗粮虽然说口感差一些，但比起精细加工的面粉、大米，营养成分更加全面，所含的植物纤维也比较多，孩子胃口不佳的时候，隔三差五吃点粗粮制品，对帮助孩子消化，促进食欲都有不错的作用。
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