跑半马需要吃能量胶和盐丸吗,半马补给最佳方法

所以能量胶建议就着水一起吃，这样可以起到降低渗透压，加快能量胶的吸收利用。

吃能量胶的时候，可以选择在补给站一边吃一边喝水，或者在即将进补给站的时候吃，而不要选择出补给站后再吃能量胶。另外，能量胶也不要频繁吃，基本上每10公里吃一根就可以了。

总结

跑者对于上马厦马已经期待多时，是时候检验长期刻苦训练的成效了。

希望参赛跑者能放松心态，正常饮食，这两天可以稍微保持一下训练但训练时间不要太长不要太累，仔细规划一下自己的比赛策略。

功夫不负有心人，长期训练加上这两天合理调整，你一定可以PB！