本文作者:贾帅军,陕西西安市红会医院骨科副主任医师
在日常生活中,有三类食物会伤害骨骼,如果不想让骨头变脆,我们一定要尽量少吃。
1.咸菜
很多家庭都喜欢吃馒头就咸菜。咸菜中含有大量盐分,当我们身体中的钠离子超标之后,就会携带钙离子一同流出体外。经常吃咸菜,会导致身体中钙元素的流失。久而久之,就会对骨骼健康造成威胁。因此,为了骨骼的健康,要尽量少吃咸菜。
2.碳酸饮料
很多年轻人都喜欢喝碳酸饮料,但长期喝碳酸饮料会导致身体中钙质大量地流失,久而久之会造成骨质疏松。为了骨骼健康,也要少喝这类饮料。
3.肥肉
肥肉中含有大量的蛋白质和脂肪,若是摄入过多,可能会造成热量超标,胆固醇含量升高,继而引起肥胖。肥胖会给身体的各个器官带来压力,同时骨骼也会受到影响。此外,脂肪的消化吸收需要肝脏分泌大量的胆汁参与,身体中胆汁分泌过度,消化系统就遭到破坏,也会影响人体对钙质的吸收,同样不利于骨骼的健康。
如果骨密度持续下降,久而久之就会导致骨骼强度减弱,脆性增加,严重的还可能出现骨折。在骨质疏松的早期,症状一般主要是全身无力或者是腰背酸痛等,若是没有得到有效地控制,后期将对身体造成严重危害。
对于老年人来说,预防骨质疏松,首先要坚持户外运动、多晒太阳,饮食上可以多吃一些卷心菜、萝卜、豆制品等含钙丰富的食物,此外要进行定期体检,帮助更早的发现疾病。
来源: 健康时报