前几天，袋鼠麻麻发了一篇怼“乳饮料”的文章，错过的亲们可以点击这里回顾：这几种孩子爱喝的“酸牛奶”其实根本不算奶！教你一眼识别牛奶/乳饮料。不少家长留言，“乳酸菌饮品”和“乳饮料一样吗？是不是因为含有乳酸菌、益生菌就更健康呢？”
的确，近几年随着大家健康意识的提高，市面上标榜健康功效的乳酸菌饮料越来越多，它们往往号称具有促进消化、改善免疫、通便、美容等来引起消费者的购买欲，但这些饮料真的有益健康吗？
几款常见的乳酸菌饮料
小小细菌，对健康有多重要？要说清乳酸菌饮料，我们绕不过一个话题——肠道菌群。
人的肠道中有着数量庞大的微生态系统，即肠道菌群。研究发现，肠道菌群对健康的影响力惊人，从正常的营养代谢、免疫功能，到癌症、糖尿病、肥胖症、过敏等疾病，都与肠道菌群有着千丝万缕的联系。
一个健康人的肠道内约存在数百种细菌，总数可达约100兆（菌口密度比上下班高峰的地铁里还高！）。
但这些菌并不都是对健康有利的，他们分为三个阵营：有益菌、有害菌以及中性菌（条件致病菌）三种。那些通过改善宿主肠道菌群平衡、对人体发挥有益作用的细菌，统称为“益生菌”。
有益菌、有害菌和中性菌这三类细菌会互相制约，因此它们的数量、种类都不会有大幅度的变化，通常会维持在一个比较稳定的状态，以保持人体健康；当肠道菌群的数量、比例发生紊乱时，疾病往往也会随之而来。
那我们能不能通过人为的补充有益菌，来让身体更健康呢？原理上来说是可以的。
