但事实上，要想获得益生菌的益处，需要满足三个条件：
特定菌种：必须是对健康有明确积极意义的菌种。
足量连续服用：因为肠道菌群的数量基数大，所以如果服用益生菌数量太少的话，是起不到什么显著作用的。
保证足够的活菌到达肠道：比如在餐后，也就是胃酸浓度最低的时候服用。
首先，活菌型乳酸菌饮料的运输和储存都需要冷藏，否则活菌数量会大大降低，口感也会变差。如果超市或者商店里售卖的乳酸菌饮料是常温保存的，就不值得购买！自己购买回家后也要记得放冰箱冷藏保存。
其次，无论乳酸菌饮料中有N亿活菌，经过胃液的考验，能够活着进入肠道发挥作用的凤毛麟角，而这些幸运儿对健康的影响，可能远远达不到广告中那么强大。
实际上，这些益生菌饮料更多只是一种辅助作用，比如对抗生素性胃肠炎有益，但不能发挥直接的治疗作用，比如便秘、过敏，靠喝乳酸菌饮料很难起到明显的改善效果。
常温乳酸菌饮料，只是好喝而已！前面提到过，乳酸菌饮料根据其是否经过*菌处理而区分为*菌（非活菌）型和未*菌（活菌）型。
大家可以根据外包装上的保质期和保存方式进行区分，保质期长、无需冷藏的就属于*菌型，也就是不含活菌的饮料。
尽管有些研究也发现，即使是死的菌体及其代谢产物也具有与活菌类似的生理功能，但至少从目前的证据来看，还是要尽量保证足够量的活菌到达大肠健康效益更大，所以，如果要买乳酸菌饮料，最好选择未*菌型的。
营养不多、含糖不少！说完了益生菌，再来看看乳酸菌饮料里的其他营养成分。
常见的乳酸菌饮料100ml就含糖15克左右，比可乐含糖（10g/100ml）高多了。
“X乐多”乳酸菌饮料营养成分表
世界卫生组织（WHO）建议，成人添加糖的摄入量不应超过总能量的5%（约25g糖/天）。而以上面的X乐多为例，两小瓶下肚就妥妥超量了！所以，从糖的角度来看，常喝乳酸菌饮料的健康风险可不小。
此外，乳酸菌饮料中蛋白质和钙含量也比较低，通常只有牛奶和酸奶的三分之一。
与乳酸菌饮料相比，酸奶中也有益生菌，虽然数量通常比乳酸菌饮料少一点，但因为蛋白质、钙的含量都更高，因此总体营养价值是高于乳酸菌饮料的。
袋鼠麻麻有话说：
由于口味酸甜好喝，乳酸菌饮料特别受女性和儿童欢迎，但综合来看，尽管里面含有一定数量的益生菌，经过曲折刺激的肠道后，最后能继续保持活性并发挥积极作用的活菌所剩无几；而与此同时，我们更不能忽视的是，乳酸菌饮料含糖高、营养价值低，长期饮用的话，实际上是人为增加了肥胖等疾病的风险。
因此，如果单纯为了好喝，偶尔喝也无妨，但建议大家不要迷信广告上的那些“保健功能”。如果把乳酸菌饮料作为自己和宝宝日常饮品的标配，就本末倒置了。
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