《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》推荐：对于没有高危因素的女性，最好从孕前至少3个月就开始使用叶酸补充剂，每天0.4mg或者0.8mg，直到妊娠满3个月。而到了孕中期、孕后期以及哺乳期，也是推荐继续补充叶酸的，剂量在0.4mg/天就够了。
当然，对于一些神经管缺陷风险较高或血液当中叶酸水平很低的人群，可能需要由医生根据情况来加大叶酸的补充剂量。
说到这里，男性朋友们会不会觉得这个部分与我们自己无关呢？
事实上，有研究显示，当男性体内叶酸不足的时候，受孕成功率也会下降。而增加叶酸的摄入，精子异常的几率会降低。
不过，目前关于男性在备孕阶段到底需要多大剂量的叶酸补充剂，还尚无定论。建议在多吃绿叶蔬菜、水果以及豆类食物的基础上，可以考虑每天额外补充0.4mg或0.8mg的叶酸补充剂。
问题二：体检报告里，“血同”高不高？如果您近期没有*的打算，那么，建议翻一翻最近一次的健康体检报告。其中，可能有一项指标对我们需不需要补充叶酸，有很好的指示作用。这项指标就叫做“同型半胱氨酸”（Hcy），是一项抽血化验的指标，我们有时候也简称它为“血同”。
《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》指出：血浆同型半胱氨酸是评价叶酸功能性缺乏的非特异性指标。
简言之就是，当我们发现血液当中同型半胱氨酸这个指标超标时，大概率体内是缺叶酸的。
