4、水果从饭后移到饭前吃，提升血糖，同样增加饱腹感。
5、蛋白质可以选择，牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉，或者豆制品，热量相对较低。
6、两餐间馋了，吃蛋白质食物，比如鸡蛋、豆干，维持血糖稳定。
7、湿气太重（齿痕明显、舌苔厚腻、大号粘马桶、浑身乏力、大腹便便），少吃生冷食物，辅助中药，健脾祛湿。
【案例分享】
我有个患者，胖了20多年，近几年越发感觉肥胖带给她的伤害，脱发，失眠，受不了疾病折磨的她，决定尝试中药调理。
我根据她的症状为她制定了一套方案
在服用中药30天后，她之前不舒服的症状都没有了，体重还下降8斤，复诊时她很开心，感#减肥叹中医的伟大，对我多加感谢，我让她继续保持，还可以继续瘦。
