3、预防关节疼痛
坐姿时，关节周围的血液循环会减慢，身体代谢速度下降50%，下肢的肌肉活动基本没有了。而经常踮脚的动作，对于预防下肢静脉曲张、促进脚踝关节的稳定，以及预防关节疼痛有不错的功效。
4、有益心血管健康
踮脚的动作，能够促进下肢血液的回流，给心肌部分提供足够的氧气，有助于保护心血管健康。
5、刺激足底筋膜
久站、爬山等可能会引起足底筋膜炎，导致脚后跟疼痛，踮脚则能够疏通脚底的血液，缓解足跟疼痛的症状。
踮脚虽然好处很多，能起到养生的效果，但一定要选择正确的踮脚姿势，那怎么踮脚才健康呢？
1、踮脚跟
身体立正，同时并拢双脚，双手置于身体两侧，然后慢慢踮起脚尖，用脚趾抓地，接着放松身体，从脚尖慢慢落到脚掌，再让脚跟碰撞地面，引发脚跟的震荡感并传递到上半身。
2、坐着踮脚尖
久坐族也可以坐着踮脚尖，双手抓住椅子靠背，双脚并立，以脚尖支撑，然后抬起脚跟落下，反复重复这个动作，以此来增强小腿肌肉力量。
3、踮脚走路
踮起脚尖走30-50步，然后休息一下，并重复几遍，以舒适轻松的感觉为宜，不需要过度。
不想站起来运动或者没有时间运动，坐着踮脚其实也可以养生。
每天或许只需要抽十来分钟的时间来踮脚运动，坚持下去，对于缓解身体疲劳、改善腰酸背痛、预防关节疼痛等都有不错的功效。
参考资料：
[1]《懒人福音！坐着锻炼这块肌肉，就能轻松促进脂肪燃烧，提高新陈代谢》.生物谷.2022-09-23
[2]《每天坚持踮脚，效果竟然这么神奇！|健康之路》.CCTV健康之路.2021-08-12
[3]《踮踮脚尖就能养生？关键是要这么做》.健康广东.2022-10-17
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