所以当你意识到自己又开始为了某件事情而忧虑的时候，不妨把这个想法转换成一个句子。
别看这个方法简单，但是它却非常有意义。
因为明确的句子有助于我们理清自己的想法，并且找到对应的解决方案。
但是只明确出想法并不能解决问题。
我们意识到困扰我们的杂念究竟是哪一些之后又该如何处理？
你可以试试下面这些方法。
第一把胡思乱想扔掉。
当你意识到有个老想法，又突然冒出来的时候，不妨在内心大声的对自己说，又是这个想法，我简直受够了。
然后想象自己把这个想法抓住之后扔出窗外，别看这个方法简单，但是它的效果却异常明显。
第二，找出例外。
一旦某个老想法又冒出来，试着看能不能找到不符合这个想法的结论，或者是例子。
