俯卧在硬板床上，腰部紧贴板床，头、脚同时发力向上翘起10次左右。
最后提醒大家，不要久坐，不要久坐，不要久坐，重要的事情说三遍。祝大家都能养成良好的姿势，多做以上三个动作，少一些腰痛的烦恼，把腰椎间盘突出扼*在摇篮中哦！
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