更年期滋阴的食物,绝经后干涩疼吃什么食物

更年期到底是一个什么样的情况，它会有哪些症状呢？

其实妇女的更年期，是一个自然现象，因为妇女的卵巢到了一定的年龄后，差不多是45岁到55岁之间，卵巢的功能就会低下，就没有分泌雌激素的这个功能。这个时候就会因为雌激素不足，而产生了各式各样的一些症状。当然具体的症状也会因人而异，并不是所有的女性在更年期期间，会产生一些症状，有些女性或许会在没有明显症状的前提下，就已经安全度过了更年期。

从中医的角度来说，更年期症候群称为“绝经前后诸症”，在古籍记载有这么一句话“妇人藏燥，喜悲伤欲哭”。也就是说在更年期的时候，女性会常常表现出情绪不稳，一天到晚莫名其妙的，不是大喜大悲，就是想要哭。

1、月经周期紊乱

妇女在更年期的时候，会出现月经周期延长，经量减少，月经量增加，经期会缩短。

2、心血管系统

更年期期间，容易出现心悸、头晕、头痛、耳鸣等症状。

3、神经系统

更年期期间，还会容易神经系统的症状，比方说失眠、忧郁、情绪不稳、烦躁不安、注意力不集中，严重的话会对生活失去信心和兴趣。

4、骨关节症状：腰背酸痛、关节疼痛、抽筋、驼背、易骨折。

5、皮肤变化：皮肤干燥、变薄，弹性光泽消失，出现皱纹、老年斑。

6、潮热、盗汗，这是更年期最典型的症状，比方说会出现一阵一阵地热起来，体内的堆积到一定程度后，一下子释放出现就会流汗，尤其是晚上的时候流汗多，这就是盗汗了。

对于更年期期间要怎么调理，饮食方面有没有哪些食物，可以缓解更年期带来的不适呢？

1、桑葚：中医认为，桑葚能够滋阴补血，生津润燥的作用，并且还有利水消肿、护眼的功效。

2、枸杞：枸杞有滋补肝肾、益精明目的作用

3、红枣：红枣味道甜，药性比较温，有补中益气、养血安神的作用

4、黄豆：黄豆含有植物雌激素，对雌激素缺少的情况，有不错的帮助

5、山药：山药味甘性平，有着补脾养胃、生津益肺、益肾的作用

6、银耳：银耳有益气清肠，有着保护肠道的作用，另外，它还有滋阴润肺的作用

以上6种食物，更年期的妇女可以多吃，但是也不要过量。凡事讲的是过犹不及，此外它们也并不能代替药物的功效，因此，若是身体不适还是及时就诊。

最后在分享一个食疗方，帮助更年期的妇女开心度过这个困难的时期。

药材：银耳15克、枸杞15克、莲子15克、百合15克、山药25克。

做法：将莲子浸水去心，同百合和山药加水煎煮至熟即可。

功效：可以补心脾，益气血，安神益智。