从养生角度来说，女性以养阴为根本。若身体比较好，适当补充一些助阳的食物会更好，能够弥补先天的偏性；若身体有虚症，不管是阴虚还是阳虚，女性一定要兼顾养阴，也就是说，要注意补血，因为血属阴。
女性的健康美，得益于体内气血充足、睡眠好。气血足则面色润泽、白里透红；气血虚面色就苍白、萎黄、毛发枯槁，甚至出现闭经或经少，这就绝无健康之美。在日常饮食中，女性应多吃一些补益气血的食物。一般来说，补益脾胃的食物也可补益气血。
每一名女性都希望自己的皮肤细腻有光泽，身材健美有活力。研究发现，许多食物对皮肤和身材有保养功效。
含维生素A的食物可使皮肤滋润细腻；含维生素B的食物能够减少皮肤发生过敏和炎症的发生，含维生素B2的食物(核黄素)能够减退色素、消除斑点，使皮肤光洁柔滑；含维生素C的食物可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成，还能健美减肥；含胶原蛋白和弹性蛋白的食物能使皮肤充盈、细腻、有弹性。
所以，日常一定要做到均衡饮食，这样才能让身体摄入多样、充足的营养素。
