尿液不仅是人体的排泄物，它还是人体健康的“显示器”。
一般来说，人摄取的食物、药物，人的身体代谢产物在尿液中都会有所反映。
尿量多少算一算
一般来说，在正常饮水的情况下，人每日排出的尿量在1000～2000毫升左右。
如每日排出尿量为100～500毫升则为少尿，如果每天的尿量不到100毫升为无尿。
若每天尿量长期保持在2500毫升以上，则为多尿。
如果尿量太少，易导致代谢产物积聚在体内，给机体带来不良影响。
因此，如果尿量小于400毫升，则需要到医院去排查肾功能不全。
尿液颜色辨一辨
正常人尿液颜色为淡黄色，如果饮水多，尿液就会变淡；饮水量少，尿液颜色自然变深。
尿液颜色还会随着活动、饮食的改变发生轻微的变化。
如食用红心火龙果、甜菜、紫萝卜等红色果蔬时，可能会出现尿液变红。
如服用氨苯喋啶、水杨酸、异丙酚、西咪替丁等药物时，可能会出现蓝绿色尿，但药性过后就会恢复正常。
不过，在排除药物与食物的干扰后，尿液仍出现颜色改变，就往往是疾病的报警信号——
白色混浊尿：多见于尿路感染、前列腺炎、淋病、非淋菌性尿道炎等。
乳糜尿：颜色像牛奶，有时混有白色凝块，病因多为丝虫病或肾周围淋巴管梗阻。
洗肉水色：常见于泌尿系结石、急性肾炎、结核、肿瘤等，另某些血液疾病或传染病也可能出现血尿。
浓茶色、酱油样色：常见于血型不合所致的溶血、横纹肌溶解症、恶性疟疾和阵发性睡眠性血红蛋白尿等。
黄褐色：常见于阻塞性黄疸和肝细胞性黄疸。因尿液中含有胆红素，震荡尿液后泡沫也呈黄色且不宜消失。
黑色尿：这种情况比较少见，常发生于急性血管内溶血的患者，如恶性疟疾。此外黑色素瘤也会出现黑色尿液。
排尿次数数一数
排尿次数同样与健康息息相关。
一般来说，白天尿4～6次，晚上1～2次为正常。
少于这个次数应自查是否喝水少了，再考虑相关疾病。
如果排尿次数增多、尿频，一般可能有尿路感染（具有尿急，尿痛等症状）、前列腺增生等疾病，一定要引起重视，必要时需及时就医。
如果每次尿量不减少，也没有尿频尿急的情况，单纯是因为饮水过多、精神紧张或者天气寒冷等造成的排尿次数增多，一般属于生理性尿频，不需特殊处理。
尿液气味闻一闻
正常尿液的气味是比较淡的氨味，不好闻但并不刺鼻。很多时候尿液气味的改变和所吃的食物有关，但以下几种情况需要留意——
刺鼻氨气味/臭鸡蛋味：如果新鲜尿液出现该气味，首先评估是否饮水不足甚至有脱水，还提示可能有慢性膀胱炎或者尿滁留感染，另外，严重糖尿病酮症酸中毒合并感染的病人也会加重氨气味。
蒜臭味：有机磷中毒患者的尿液可能会呈现大蒜味，常见于误服农药或喝农药轻生的人。
烂苹果味：常见于有糖尿病酮症酸中毒的糖尿病患者。
粪臭味：可见于膀胱结肠瘘，也就是粪便通过肠道瘘混入尿液。
尿中泡沫看一看
其实，尿液里有泡沫不用过于担心，一般常见情况是精神紧张、剧烈运动之后，或大鱼大肉、摄入过多的蛋白质所致，这些都属于正常现象，在休息或调整饮食后就会消失。
如果不是以上情况，那就要警惕了。
尤其是当泡沫多而小、绵密如啤酒的泡沫一般，可能属于蛋白尿，需要警惕是否有肾脏病。
当泡沫的多少和大小难以观察出差异时，看看泡沫是否容易消散，如经久不散则要怀疑是否有尿蛋白，评估是否肾脏出了问题。
如何保持尿液健康？
多饮水、勤排尿
日常生活中要养成多饮水的习惯，所谓“流水不腐，户枢不蠹”，大量喝水时会产生较多的尿液冲洗尿道，可以减少更多的废物和细菌。
有了尿意时要及时排出，不要憋尿，保持泌尿环境卫生。
资料：养生中国
编辑：陈雯婷
