日常饮食中，注意营养搭配，合理配置膳食结构，这是改善叶酸营养状况的首选措施。绿叶蔬菜、水果、粗粮以及动物内脏等都含有丰富的叶酸，饮食中可以多摄入一些。
不过食物在烹饪过程中会造成一部分叶酸的流失，经长时间烹煮，可损失食物中50%～90%的叶酸。因此，日常饮食难以满足成年人对叶酸需求量（0.4mg/d），需要选择适当的补充剂额外补充。
第二，通过药物补充叶酸。
选择正确的叶酸制剂进行额外补充。使用含有0.8mg叶酸的降压药物，可以针对患有高血压的人群发挥预防心脑血管疾病的作用。临床研究显示，如果能够坚持每日补充叶酸，达到0.8mg/天，人体血液中同型半胱氨酸的水平是可以实现明显降低地。当然，我们可以在药店、医院购买到叶酸补充剂。
另外，想要叶酸在体内被充分地吸收和利用，还可以联合其他的B族维生素一起使用，比方说维生素B6、维生素B12等，叶酸与此类维生素能够产生协同作用，对于更好地降低同型半胱氨酸的水平、降低心脑血管疾病发病风险发挥作用。
第三，知晓过量补充叶酸的毒副作用
叶酸属于水溶性维生素，能够伴随尿液排出，副作用较小，偶尔服用过量一般不会危害人体健康。但是，老年人补充叶酸依然要谨慎，有专家建议除非是很明确诊断有吸收不良的老年人，否则不建议老年人长期服用叶酸作治疗。
