如果经常散步，就可以使人体的新陈代谢速度加快，消耗多余的热量，将体重控制在理想的范围内，起到预防高血压、高血脂、糖尿病等慢性疾病的作用。
除此以外，50岁以上的老年人经常散步，还可以使身体荷尔蒙更好地分泌，有利于调节情绪，减少抑郁、紧张等不良情绪的影响。持续散步超过30分钟，人体就会分泌血清素，可抑制大脑过度兴奋，使人的精神状态保持得更好。
由此可见，散步确实对血管有一定的好处。但是对于50岁以上的老年人来讲，散步并不是一个最佳的运动方式。因为想要达到理想的保健效果，每天需要连续走6000步，中老年人一次性大量走路，容易引起身体过度疲劳，关节磨损过度，反而不利于健康。
散步对血管有一定的好处，前提是采用正确的方式散步。
很多人都喜欢饭后散步，但是饭后立即散步，反而会增加胃肠的负担，引起腹痛、消化不良等情况发生。所以，在吃了饭后，最好先休息一段时间，经过20-30分钟，肠胃已经对部分食物进行消化和分解之后再散步。这样，不仅可以促进消化和吸收，也不会引起身体不适。
另外，散步的时间最好选择晚饭后。如果在早上起床后散步，对于城市居民来讲，并没有太大的好处。因为大多数城市都是凌晨做清洁工作，空气中有着大量的灰尘，甚至还有雾霾，如果在马路边散步，反而会吸入大量的有害粉尘，不利于心肺健康。
因此，无论是早上还是晚上散步，最好选择在公园里面。公园里空气质量好，散步时可以通过呼吸排出体内的代谢废气，能使血液系统的环境得以改善。另外，散步的时间应控制在40-60分钟即可，在散步的时候不要走得太快，1分钟90步左右，就是最好的标准。
若是长时间快速散步，会导致关节过度磨损，身体过度疲劳，心跳和血液循环速度加快，反而不利于健康。尤其是50岁以上的中老年人想要保健身体，更应该注意这些方面。除了运动，50岁以上的人群还可以尝试其他方法来保养身体。
1、及时调节情绪，拥有好心情。
人有五个脏器，分别是心肝脾肺肾。这五个内脏会产生五种气机，然后产生出喜怒悲忧恐。其中，怒悲忧恐都属于负面情绪。而心理学上，负面情绪主要包括紧张、焦虑、沮丧、悲伤等。这些负面情绪会对人的肌肉、呼吸、血液造成不同程度的影响。
研究表明，人在长期保持不良情绪的状态下，其免疫系统会受到损害，使其变得低下，导致上、下呼吸道容易受到感染，在紧张的时候还会出现头痛、血压升高等情况，增加心脑血管疾病的发生率。除此以外，长期抑郁、忍气吞声的人患癌的几率也会比正常人更高3倍。
