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5个“花式走法”
缓解病痛，人轻松
日常走路时，在普通走法的基础上稍加变化，对改善某些病症也有一定的好处，赶紧学起来吧！
1倒着走：缓解腰痛
每天可以正走 倒走半小时，倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉，辅助改善腰部不适，很适合久坐的上班族、长期坐着看电视的老人等。但要注意：
①场地必须足够平整，无异物无台阶，避免意外；
②小步子慢走，脚跟踩实，以矫正姿势强制重心后移，避免摔倒。
2踮脚走：护血管、补肾
踮脚走路小腿承重多，可以起到锻炼腿部肌肉的作用，有助于促进下肢血液回流，降低静脉曲张、下肢深静脉血栓等风险。
另外，从中医的角度来说，脚底涌泉穴是肾经的“第一穴”，踮脚可以刺激到肾经循行的部位，起到补肾的效果。
3敲着走：消肚子
如果你体型较胖，肚子大，且触摸肚子有顶手甚至抵抗的感觉，还伴有面红、足木等症状，很可能是阳明胃热造成的实胖体质。
平时走路时，不妨顺带敲敲腰部的带脉。中医认为，带脉属于奇经八脉，位于侧腹部，可以帮助泻热，从而起到辅助减肥的作用。
4高抬腿走：预防疝气
人体腰椎附近有一组髂腰肌，如果长期得不到锻炼，可能造成功能性退化，容易引起疝气，出现腹股沟肿块、疼痛等症状，尤其瘦弱的老年人。而高抬腿走能保持和发展髂腰肌及大腿前肌群的力量，对预防疝气有一定的作用。
具体方法：走的过程中，上身保持抬头挺胸的姿势，尽量将腿抬高，同时收腹，腿放下的时候要缓慢。每天走200步左右即可，注意量力而行、循序渐进。
