有助睡眠的十种水果,失眠的土秘方

我们经常吃蔬菜水果来补充不同的营养素。吃对了能很好地调节心情，改善我们大脑的化学特性，协调了人体的运动能力，维持了我们的神经传输功能，让大脑每天保持一个良好的工作状态。接下来看看吃出来好心情的小妙招原来是这些蔬菜和水果，同时提高我们的睡眠质量。

蔬菜水果的颜色不同，植物营养素也不同，其植物营养素改善我们的心情各有不同。

1. 经常吃哪些水果蔬菜能调节心情

现实生活中，由于工作的压力和生活的压抑， 心情抑郁，焦虑，情绪不稳定，还有的特别急躁，烦恼。