因此，减肥期间加入力量训练的好处是非常多的。
一周保持3次左右的力量训练，隔天训练一次，可以强化身体肌群，避免肌肉的流失，让你保持年轻的体态。
如果你健身的时候只做有氧运动，建议你一定要加入力量训练。我们可以在家开启训练，不一定要去健身房。你只需要购买一副哑铃，在家就能练起来了！
下面7个动作帮你锻炼全身肌群，改善久坐出现的腰酸背痛问题。
动作一：俯卧撑
锻炼胸大肌
动作二：支撑左右跳
锻炼核心肌群
动作三：哑铃深蹲
锻炼臀腿机器
动作四：站姿哑铃推举
锻炼三角肌
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