淋巴排毒太差怎么调理

首页 > 健康 > 作者：YD1662023-03-16 12:40:40

  • 山式站立，双脚分开大于一腿长
  • 吸气延展脊柱，呼气身体前屈
  • 双手和双脚在一条直线上
  • 弯屈手肘，头顶向下找地面
  • 保持8-10个呼吸

    • 4. 站立前屈

    淋巴排毒太差怎么调理,(5)

  • 山式站立，双脚分开与髋同宽
  • 吸气脊柱延展向上，呼气前屈
  • 背部延展，转动骨盆向前
  • 腹部贴靠大腿，头下垫砖
  • 双手抓脚后跟，保持8-10个呼吸

    • 5. 犁式

    淋巴排毒太差怎么调理,(6)

  • 仰卧，肩背下方垫毛毯
  • 屈双膝，抬双腿向上向后
  • 双腿伸直，双脚脚趾触地
  • 臀部向上，背部立直
  • 双手十指交扣下压
  • 保持8-10个呼吸

    • 6. 肩倒立

    淋巴排毒太差怎么调理,(7)

  • 犁式进入，双手撑住后背
  • 慢慢的抬起右腿向上
  • 然后抬起左腿，双腿并拢伸直
  • 身体与地面垂直，双脚用力向上
  • 保持8-10个呼吸

    • 7. 头倒立

    淋巴排毒太差怎么调理,(8)

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