淋巴排毒太差怎么调理

首页 > 健康 > 作者：YD1662023-03-16 12:40:40

  • 双手交扣，手肘分开与肩同宽
  • 吸气坐骨向上拎高，背部延展
  • 双脚向前走，呼气核心收紧
  • 双腿向上抬起，进入头倒立
  • 保持8-10个呼吸
  • 初学者保持在准备动作即可

    • 8. 仰卧脊柱扭转

    淋巴排毒太差怎么调理,(9)

  • 仰卧，双手侧平举，掌心朝上
  • 双腿倒向右侧，双腿并拢伸直
  • 右手抓左脚外侧，左肩压实
  • 转头看向左手，肩膀放松
  • 保持8-10个呼吸，换另一侧

    • 9. 桥式

    淋巴排毒太差怎么调理,(10)

  • 仰卧，双脚打开与髋同宽
  • 屈双膝脚跟靠近臀部
  • 呼气，抬起髋部向上，胸腔上抬
  • 双肩双手臂向下压向地面
  • 保持8-10个呼吸

    • 淋巴堵塞很容易引起排毒不畅，这套序列有助于提高抵抗力，预防疾病。

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