眼看过了霜降，相信除了部分地区，全国大多数地方应该都已经开始降温了。过了霜降，糖尿病友在饮食上可不要盲目进补，饮食还是应该坚持控制总能量，均衡营养。建议在主食中适量增加杂粮粗粮的比例，每天保证一斤以上的蔬菜，选择脂肪少的肉类，比如瘦肉、去皮的鸡肉、鱼肉等。
- 早餐
水煮蛋（1个）、豆浆（200克）、小圣女果（10颗）
- 午餐
糙米饭（100克）、腐竹炒木耳（200克）、什锦鸡丁（200克）
- 晚餐
杂粮馒头（100克）、清炒芦笋（200克）、石斛炖鸡汤（150克）
周二- 早餐
牛奶泡燕麦（100克）、蛋饼（200克）
- 午餐
杂豆饭（100克）、清炒木耳菜（150克）、鸭肉煲（200克）
- 晚餐
烙饼（60克）、青椒炒牛肉（150克）、拌白菜心（100克）
周三- 早餐
水焯西蓝花（100克）、牛奶（200克）、全麦面包（100克）
- 午餐
荞麦饭（100克）、虾仁炒蛋（200克）、清蒸鱼（100克）
- 晚餐
黑米面馒头（100克）、清炒茼蒿（120克）、豆干炒肉丝（150克）
周四- 早餐
水焯菜花（100克）、豆浆（250克）、盐水挂面（50克）
- 午餐
荞麦面（100g）、西红柿炒鸡蛋（200克）、素鸡菠菜（150克）
- 晚餐
玉米面粥（100克）、葱烧鱿鱼（150克）、拌杂菜（100克）
周五- 早餐
蒜炒油麦菜（100克）、水煮蛋（1个），瘦肉小馄饨（10克）
- 午餐
菠菜粥（100克）、山药炒木耳（100克）、蒸玉米（100克）、红烧土豆鸡块（100克）
- 晚餐
豆芽炒韭菜（200克）、南瓜绿豆粥（100克）、叉烧肉（60克）
周六- 早餐
牛奶（200克）、蒸鸡蛋羹（150克）
- 午餐
红豆饭（100克）、拌绿豆芽（150克）、银耳鸭汤（150克）、酱牛肉（50克）
- 晚餐
蒸红薯（100克）、冬瓜肉末（200克）、小白菜汆丸子（130克）
周日- 早餐
玉米（200克）、豆浆（250克）、水煮蛋（1个）
- 午餐
藜麦饭（80克）、素炒茄子（150克）、鸽子汤（100克）、水煮大虾（100克）
- 晚餐
水煮面片（150克）、拌杂菜（150克）、草鱼炖豆腐（100克）
写在最后： 这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，蓓蓓提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。
