一般情况下，男性的体脂率如果高于20%，为轻度肥胖。女性的体脂率如果超过25%，被视为是轻度肥胖。
所以很多时候我们减肥不是为了减重，而是要减掉身体多余的脂肪，降低体脂率。
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怎样计算体脂率？
减肥的关键就是要减脂，看体脂率的下降，所以我们要学会计算身体的脂肪含量，然后计算出体脂率。
成年男性的体脂率计算公式为：
a=腰围（cm）×0.74
b=体重（kg）×0.082 44.74
体脂含量（kg）=a－b
体脂率=（a－b）÷体重×100%
成年女性的体脂率计算公式为：
a=腰围（cm）×0.74
b=体重（kg）×0.082 34.89
体脂含量（kg）=a-b
体脂率=（a－b）÷体重×100%
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为什么减肥要看体脂率？
我们通常说减了多少多少斤，其实减掉的不只是脂肪，还有水分和流失的肌肉。
也许你费了九牛二虎之力，却并没有减掉多少脂肪，反而把自己的肌肉给减没了，你说冤不冤？[狗头]
