力量训练主要就是安排器械和一些徒手训练，重点在于促进代谢，让肌肉线条更好，皮肤更有弹性，能锁住更多的水分而不流失。可以分别安排针对臀部、胸、背、大腿、手臂进行训练。
3、不要熬夜，安排好优质睡眠对于睡眠这块，对于现代人，真的太难了，让早睡是那么的难，现在还有各种噪音或者辐射，想要优质睡眠是多难呢？
所以在睡眠这块，我们一定要安排好自己的卧室环境，让人有睡意，多用暖色系的装饰，所以可以配上暖色系，还可以加上些促进睡眠的香薰类。
如果安排好睡眠对于减肥来说就是加速了脂肪的分解，因为晚上好的睡眠会产生瘦素。
体重是一项参考，但是不是唯一的，要根据我们身体的评估标准来，让我们真真了解自己身体，用科学的方法来减肥，让我们皮肤紧致，有弹性，不要让减肥留下岁月的痕迹。
