尤其是在饭前的时候，先喝一杯水，用没有热量的水占用一部分肠胃，正餐的饮食量就能降低，也就减少了热量摄入！
英国曾有一项研究显示：如果在午餐和晚餐前各喝500毫升水，10周下来，就能多瘦2-3斤！
还有研究显示：有饭前喝水习惯的人，比没有这种习惯的人，能少吃22%的饮食。
6、闻一闻黑巧克力的味道
很多人都知道，减肥中能吃黑巧克力，实际上，黑巧克力的热量并不低，相比于吃黑巧克力，轻妞更建议大家闻一闻它的味道！
有研究发现，黑巧克力中的苦涩感，能够降低饮食食欲，减少身体对甜食的渴望，维持更长时间的饱腹感。
更有意思的是，仅仅闻一闻纯度在85%左右的黑巧克力，也能起到抑制食欲的作用！
7、早餐喝杯生姜水
生活中，生姜对于身体健康有很多的好处，比如减少肌肉酸疼、消除炎症、降低血糖等。
最近，有研究发现：生姜还有抑制食欲、减少饥饿感的作用！
在早餐的时候，喝一杯生姜水（2克生姜粉），就能减少饭后的饥饿感，特别适合饭后总觉得吃不饱的人！
8、每天睡7-8个小时
睡得少会变胖，这是咱们强调过无数次的事情了！
有研究发现，如果睡眠时间太少，会使得饥饿感和食欲增加24%，饱腹感激素的分泌水平降低26%，每晚睡眠时间少于7个小时的人，早餐后饱腹感降低26%。
总之，睡眠时间太少的人，更容易饿，食欲更旺盛，更容易变胖！
减肥，其实很简单，只要学会了这些小技巧，瘦身的难度是不是就降低了很多？
