食欲和心理状态、生理状态都有关系。有时候我们其实并不饿，但还是去找东西吃，是因为感到无聊或者紧张，甚至只是因为到了通常该吃饭的时间了。市场上有不少减肥项目和减肥药都是通过抑制食欲达到减肥目的的，而看了这篇文章，你就能学会怎么做才能自然地降低食欲。
01、刷牙，或使用漱口水。刷牙漱口后，很多人就不想吃东西了，特别是牙膏和漱口水能让不少食物尝起来味道怪怪的。当然了，也有很多方法能消除牙膏的残留味道。
02、一整天多喝白开水或者不甜的花草茶。
03、多运动。有氧运动和力量训练都能在一定程度上改变身体的激素水平，从而暂时抑制食欲。不过有氧运动相对来说更有效，因为它会影响两种激素的分泌，而力量训练只能影响一种。但是也有些人会倾向于在运动后大量进食来弥补运动消耗。
