抑制食欲最有效的7个方法,抑制食欲最简单方法

12、多吃富含纤维的食物。

13、多吃蛋白质。与脂肪、碳水化合物相比，蛋白质消化得慢，需要较长时间才能转化为身体内的脂肪。我们需要的蛋白质来自于瘦肉、豆制品、坚果、鸡蛋和乳制品。

14、不要吃高糖的食物。对于许多人来说，特别是那些已经有肥胖倾向的人，大量摄入糖类会使血糖水平突升，这会让你感到疲累且异常饥饿。

15、吃饭时速度要慢，比如改用小勺吃饭。从开始吃饭到感觉到饱需要20分钟（因为大脑传递满足感的信号就需要这么长时间）。如果你吃得太快，结果就是在这20分钟里你会吃掉过多的东西。