文｜莹妈
传统坐月子觉得妈妈生孩子很辛苦，出来就要喝老母鸡汤，要吃大鱼大肉，事实上产后坐月子6周，每一周妈妈的身体情况都会有变化，妈妈对于食物的消化能力会有差别，身体恢复需要的营养也有所变化，所以在产后坐月子的6周里面，每一周妈妈的饮食都有所不同。
产后第1周：饮食清淡好消化
产后第1周妈妈身体会排出大量的恶露，这其实是子宫在恢复的信号。
同时，妈妈的肠道蠕动还是比较慢的，毕竟整个孕期在激素的影响下，妈妈的肠道蠕动一直都是偏慢，如果在生孩子的时候打无痛分娩或者是剖腹产打麻醉药会导致肠道的蠕动更慢。
妈妈产后第1周大部分时间是卧床，所以活动量少，胃口也不太好。
顺产的妈妈可能会有撕裂伤或者侧切的伤口，剖腹产的妈妈, 腹部有伤口，所以在饮食中适当增加蛋白质，促进伤口的愈合。
莹妈建议：
食物软烂为主，建议给妈妈煮红枣小米粥或者是面条，如果想吃饭的话，饭也要尽量软一些，可以给妈妈做彩椒鸡胸脯肉，脂肪比较少又爽口。
还可以吃一些番茄瘦肉汤这类不太硬的食物。
产后忌马上给妈妈喝老母鸡汤或者是猪脚汤等下奶的汤类，因为妈妈没办法消化。
产后第2周：循序渐进催乳
产后第2周妈妈恶露还没有排干净，但是量已经减少，而且妈妈的伤口已经接近愈合，下床是没有太大的问题。
因为妈妈下地活动，加上激素已经趋于平稳，所以肠道的消化能力开始有所提升。
这时候小宝宝的食量在慢慢增加，所以要通过食物催奶。
