莹妈建议：
适当多喝一些汤水，毕竟母乳主要的原料是水分。
可以喝鸡汤，但是不建议喝老母鸡汤，喝鸡汤的时候上面厚厚的一层油撇掉就可以了，鸡汤中还有丰富的B族维生素以及少量的蛋白质，对于刺激乳汁分泌是有帮助的。
多吃绿色的蔬菜，绿色的蔬菜含有维生素K可以预防新生儿出血。
平时也要注意少量多次地喝水，毕竟产后第2周，身体会出大量的入汗，还要分泌乳汁，所以身体需要大量的水分。
产后第3周：催乳加补血同时进行
无论是顺产还是剖腹产，妈妈在生产的时候都会有出血的情况。
加上孕期妈妈身体大量的血是被胎儿所使用，所以产后很多妈妈都有贫血的情况。
产后第3周消化能力慢慢的加强，妈妈需要在营养上加强，刺激乳汁的分泌和预防贫血。
莹妈建议：
妈妈不要只吃白米饭或者白面，建议多吃一些红豆，眉豆，赤小豆这些杂豆类；以及红薯，芋头，山药这些薯类；还可以吃一些高粱、青蒿等全谷类这些粗粮，里面含有大量的B族维生素，让乳汁营养更丰富。
因为粗纤维比较多，所以饱腹感比较强，可以让妈妈更好地恢复身材。
可以吃牛肉、瘦肉这类含铁相对丰富的食物。
产后第4周：根据体质进补
有些妈妈是虚不受补，有一些妈妈是比较燥热的体质，所以要根据妈妈自身的情况来补充。
不建议产后吃人参这类大补的食物。
不建议吃一些容易过敏的食物，如果妈妈在孕期或者是没*的时候会过敏的食物，在产后也不要吃。
莹妈建议：
适度的补钙
研究表明产后妈妈低钙症状发生率高达60%。
很多妈妈在*的时候可以通过牛奶或者钙片补钙，但是生完孩子之后就不注意了。我们建议妈妈在产后如果进行母乳喂养，更加要注意补钙。
喝奶的时候宝宝没有出现肚胀等消化不良的症状，可以通过每天喝600毫升的牛奶来补钙，如果妈妈喝牛奶宝宝肚子胀，建议可以补钙片。
产后第5周：调整饮食，降低热量
产后第5周，宝宝已经足月这时候妈妈的乳汁也能够慢慢的达到一个供需平衡，也就是孩子需要多少，妈妈就能产出多少，而我们母乳喂养其实就是把妈妈身上的脂肪转换到宝宝身上，但前提是妈妈在饮食中尽量的控制脂肪的摄入量，所以在产后第5周要开始慢慢的通过饮食来控制体重。
莹妈建议：
喝汤的时候，把上面那层油撇掉。
吃饭的时候多吃粗粮，蔬菜要比水果更多，甜食尽可能不要吃。
