良好的睡眠会让人睡醒之后，身心倍感神清气爽，就连身体的一些细微不适也会烟消云散，这就是睡眠的作用。人在睡眠中大脑和身体会进入半休眠的状态，受损的机体细胞会得到修复。
但如果睡眠出现障碍，例如失眠、多梦、睡眠浅、易醒等，大脑的记忆细胞和身体的各个器官就无法获得健康，久而久之，身体就会出现这样或那样的问题。
可以说睡眠质量决定着人们的生活质量。今天我们就来聊一聊睡眠与健康的话题。
本文提纲
01睡不好，身体比你更痛苦
02符合3个表现，恭喜！你的睡眠质量很好
03长期睡不好，可以试试美国医生的60秒睡眠法
04关于睡眠的几个误区，关注健康的你需要知道
05健康睡眠小贴士
01睡不好，身体比你更痛苦
良好的睡眠可以修复日间身体的疲劳和细胞的受损，但如果睡眠质量差、失眠，不仅精神痛苦，身体也遭罪。医学研究表现，偶尔失眠、睡眠质量差，会导致第二天身体疲倦，注意力不集中。
而长期的失眠会使人免疫力下降，抗病和康复疾病的能力降低，增加心血管健康问题的出现几率，更会降低大脑记忆力。
相关实践还证明，术后的病人如果没有良好的睡眠，伤口愈合的时间会有所延长，儿童如果睡眠不足会影响身体发育。
睡眠质量的好坏关乎于我们的生命健康、寿命的长短。那么什么样的睡眠才能被称得上是好的睡眠呢？你需要满足以下几点：
1、睡得快：能快速入睡说明人们的身体更容易进入睡眠状态，睡得更香。睡得快的标准是半小时以内能入睡，如果长期超过这个时间，说明你可能入睡困难。
2、睡得深：人体处于深度睡眠状态时，身体的修复效果更好。如果你晚上梦少，醒来以后虽然能记得梦境，但是一会就忘记了，说明你睡得深。
3、起夜少：起夜少，就算是偶尔起夜也能快速入睡，说明睡眠质量还是不错的。
有数据调查显示，我国成年人失眠的发生率约为38.2%，这个数字是比较高的。失眠、睡眠质量差对人体的健康息息相关。有句俗话这样说：晚上12点以后睡是不要“脸”，晚上1点以后睡是不要“命”。
