进入三伏天后，人们往往更加喜爱冰凉食物，喜欢吹空调，虽然一时爽了，但从长期来看，对身体反而不利。因此，大家最好适度吃凉。
除此之外，进入三伏天后，还可以多吃些“扶阳”食物，建议多吃“1肉2菜4饮”，帮助抵抗暑气，为入秋提前做好准备。
1肉：鸭肉
三伏天食欲会稍微差些，此时许多肉类吃起来太过油腻，口感不佳。大家不妨尝试多吃些鸭肉，要说三伏天内适合吃的肉类，鸭肉可是当仁不让。
这是因为鸭子长期生活在水中，吃的食物又是水下食物，因此鸭肉是肉类中罕见的凉性肉类，适合炎热的夏季食用。不过，在烹制时，最好保持清淡。
2菜：
1、西红柿
西红柿是非常受欢迎的蔬菜，既可以生吃、凉拌、也可以炒，不管是哪种方式都非常美味，其中维生素C含量特别多，适合大家常吃。
2、茼蒿
夏季时，大家的食欲普遍下降了，这时可以吃些茼蒿。茼蒿是野菜的一种，本身具有特殊清香，而且烹制方法十分简单。其中部分营养物还有利于增强食欲，适合夏季常吃。
4饮：
1、祺牧金桔百香果
夏季要想身体不出毛病，那么少不了要多喝水。这几年饮料非常流行，但饮料中往往有太多添加成分，因此常喝对身体其实不好。
此时，爱好甜味饮料的人不妨转向果茶试试，果茶同样味道香，成分还健康，能同时补充营养，但自己动手时水果的比例可能掌握不好，影响水果茶的味道，所以我们可以选择些现成的。
