单单从【有氧减脂】来看，在家原地跑的效率 < 户外跑步
但只要把训练时间拉长，原地跑也可以【替代】户外跑步
不过，跑步这个运动还是有它的道理的！
先来看看调动肌肉群有什么区别
我们在正常跑步的时候，调动的肌肉群主要有：
股四头肌、股二头肌、腓肠肌、比目鱼肌、臀部肌肉
但当训练者仅仅只是 在户内进行小步频跑步的时候，
调动的肌肉群更多的是小腿肌肉，也就是腓肠肌以及比目鱼肌
股四头肌虽然会被调用到，但参与的程度并不高
⚠️ 采用这样一种小碎步跑法，小腿会越来越粗！！
对于想要一双又直又细美腿的mm并不是特别友好哦！！
另外，关于【减脂效率】
这其实就涉及到一个非常重要的减脂指标——心率
