最后，小荒也科普一下原地跑的正确姿势
头部略抬起，双眼平视前方，头、颈部肌肉放松挺胸、收腹、双肘关节屈曲两肩稍提，两臂弯曲成90度
自然前后摆动，向前摆动时手稍向内，向后摆动时肘稍向外
做到“前摆不露肘，后摆不露手”
下肢向前摆动时，大腿尽量向前上方高抬，
至少使脚离地20厘米以上。
这样可使腹部肌肉紧张，呼吸均匀、细长、充分而有节奏。
✔️ 小腿放松自然下垂，脚尖轻轻落地，提起脚跟，脚跟不着地
利用反弹力量，使动作有节奏地进行。
❌ 很多人在跑步时习惯全脚掌着地
其实这种落地方法并不科学，由于落地时没有缓冲，对身体带来很大的冲击。
不过，抬腿要适度，不能一味的追求步幅和频率。
增大步幅势必造成腾空时间长、重心起伏大、落地力量重，
这样对人体的震动会增大，久而久之会带来不必要的伤害。
好啦~今天的分享就到这哦！记得关注小荒！
