产后一个月，产后5个月，已减30斤。
一胎产后我是怎么从这样变成这样的？好不容易生完了，我们想开始减肥了，身边的老人却说不要减肥，减肥等于减奶，你吃的好，娃才能长得好，为了孩子的口粮一定不要减。然后一被减肥等于减奶的错误认知，让我们放弃了减肥，变成了一个一天一只鸡，喝一大碗猪蹄汤肉汤的产奶机器。
女人可以受苦，但是绝对不能不美。因为我们每天喂奶会额外的消耗500-700大卡的热量，所以我们每周只靠喂奶就能够消耗一斤的纯脂肪。很多人认为在哺乳期减肥会影响奶量，奶水的量是取决于宝宝的吸允和妈妈的饮水量的，我们在合理的饮食情况下是不会影响奶量的。哺乳期要怎么吃？
·第一：多喝水。比以往更多的多喝水，母乳的80%的成分都是水。
·第二：让宝宝多吸奶。不要觉得自己没有奶，宝宝吸着也累，自己喂着也累，就不愿意给宝宝吸了。我怀一胎的时候我也是这样认为的，这样就导致我的奶水越来越少。所以我在一胎的时候，我只喂了两个月就没奶了。这一胎我不管我有没有奶，只要宝宝一饿了我就给宝宝吸。
现在我产后十多天了，我的母乳是完全够宝宝吃的，我不需要再加奶粉了。所以不要对自己失去信心，一定要让宝宝多吸奶。
·第三：拒绝下奶汤。油汤猪蹄汤不会让我们下奶，还会让我们变胖，增加堵奶的风险。汤里面全是嘌呤，没有什么营养物质。
·第四：多吃蛋白质。很多时候我们吃完了一碗饭，觉得自己好像都没有吃饱，那是因为我们蛋白质的摄入量不够，要多吃肉，少喝汤多吃白肉红肉鱼肉。只有我们蛋白质增加了，我们的饱腹感才会强。
·第五：控制水果的量。其实水果是隐形的热量*手，我们每天把水果的量控制在一个拳头左右，尽量选择那种低糖的水果。所以只要会吃，在哺乳期减肥是完全可以的，而且我们还会比平时简单容易的多。
