快走一个月能瘦几斤,每天快走3公里一个月瘦几斤

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-05-03 11:41:14

该文为原创作品,抄袭视侵权举报

选择减肥运动的时候,很多人会选择跑步,但是跑步训练不适合大多数人。对于体重基数大的人,过度肥胖,是很难坚持下来的。

快走一个月能瘦几斤,每天快走3公里一个月瘦几斤(1)

过度肥胖的人体能素质比较差,肺活量跟不上,身体重量比较大,跑起来容易伤害膝盖关节,这就很容易让人放弃。除非你有足够的自律,才能够坚持下来。

而对于缺乏运动的人来说,选择快走要比跑步更有效得多。快走容易坚持,平时我们也会走路,只是步伐没那么快。而进行快走运动,需要我们加快步伐,运动强度随着步伐的加快而提高,卡路里消耗也会提高,有助于燃脂瘦身。

快走一个月能瘦几斤,每天快走3公里一个月瘦几斤(2)

快走是公认的最轻松的减肥方法。快走运动老少皆宜,坚持1小时能够消耗350-450大卡的热量。而体重比较大的人,相当于是在负重前进,热量消耗也会比体重小的人更高。

笔者的同事曾经坚持快走减肥,每天晚饭后休息一段时间,会进行快走1.5个小时,晚餐热量控制在450大卡左右,坚持3个月时间,体重减少了10公斤,这个减肥效果是相当不错的。

快走一个月能瘦几斤,每天快走3公里一个月瘦几斤(3)

那么每天快走1小时,除了能减肥瘦身,还有什么作用呢?

快走一个月能瘦几斤,每天快走3公里一个月瘦几斤(4)

首页 123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.