都说春季不减肥，夏季徒伤悲，天气马上炎热起来了，腰上的肥肉还没减掉！一看到就捉急呀！
为了轻松减重，很多人会选择不吃饭，单干水果，这真的可行吗？
水果中含有丰富的抗氧化物质、维生素e、维生素c和微量元素等，不仅可以减肥还能美容养颜。此外多吃水果有助于减肥瘦身，有些水果中含有丰富的食物纤维，纤维是不能够被小肠所消化的碳水化合物，在结肠之内纤维可以给肠腔提供营养物质，有助于促进身体的新陈代谢，帮助抑制食欲。
不过水果热量不算低，一个苹果的热量大概等于半碗米饭的热量了。所以瘦身期间吃水果也要注意。
一、适合吃的应季水果
1、桃子目前慢慢上市了，所含的热量很低，可以增强饱腹感，加快新陈代谢，可以补充维生素C。
2、柠檬，富含有维生素C，可以促进胃肠道的蠕动，帮助消化。2、西柚，富含维生素B以及其它丰富的维生素，对饮食健康有好处。
3、火龙果，每100克约含51大卡，它不仅能清热去火，对防治便秘也非常有效，所以大家夏季减肥水果首选火龙果。首先火龙果是一种低热量，高纤维的水果，其次，火龙果含有大量维生素C以及能降低血糖和润肠通便的水溶性膳食纤维。
4、香蕉，其富含丰富的钾离子，而且香蕉的饱腹感较强，可以让我们的肚子处于一个不容易饥饿的状态。再搭配合理的运动来达到减肥的目的。
二、不建议饭后马上吃水果
如果当餐主食吃够了，我们最好餐后两小时再吃水果加餐，不要饭后马上吃水果哈。 因为主食跟水果都属于碳水化合物，都会让血糖上升的。叠加来吃，血糖就升得更高了，会让身体合成更多脂肪。
三、吃水果需多注意
1、这些水果虽然有辅助人体吸收糖分以及补充各种维生素的作用，但大量食用会影响内分泌系统，建议少量多餐。
2、建议不要在空腹的情况下吃水果，可能会引起胃酸，造成肠胃酸胀。
如果你还想通过科学饮食，来达到无痛减重的效果，可以参加咱们涵涵营养的体重管理课程班，一级营养师陪学，贴心指导！
更多详情，关注公众号：涵涵营养
