夏季是水果成熟的季节，五颜绿色的水果，酸甜可口，很多姐妹都特别喜欢吃，但是有些减肥的伙伴，不敢吃水果，生怕水果胖人。
别怕！其实有些水果比蔬菜的热量还低，而且水果含有蔬菜、肉类、主食所没有的食物营养素，吃对水果不但不会让你发胖，还会让你瘦的更快。
那下面人多多，营养师告诉你：夏季减肥哪些水果推荐吃？这篇文章，给大家挑选6种比蔬菜还要减肥的水果，大家减肥或者控制体重，一定要吃。
比蔬菜还减肥的6种水果
我们经常吃的芹菜100克的热量是13大卡，100克水芹菜的热量是32大卡，
100克紫苋菜的热量是35大卡，100克绿苋菜的热量是30大卡。他们主要的营养素是碳水化合物，蛋白质，纤维素，维生素和少量的脂肪。
1、李子
李子已经在6月份大量上市，最近贵州的李子炒得红火，李子是一种营养价值非常高的水果，100克李子的热量是38大卡。李子含有丰富的胡萝卜素，烟酸，多种维生素，多种矿物质，还有谷酰胺，色氨酸，甘氨酸等营养成分，离子抗氧化活性成分非常丰富。
李子属于低糖低GI低能量的水果，含有丰富的膳食纤维，它的GI是24,吃李子可以帮助清除体内的自由基和游离脂肪，还能够预防便秘，吃李子可以增加胃酸和消化酶的分泌，帮助解决腹胀，排除体内的毒气。
另外注意李子含有大量的植物酸，肠胃不好的人群，应该适量少吃。
2、圣女果
圣女果既是蔬菜又是水果，100克圣女果的热量是25大卡。100克圣女果，还有33毫克的维生素c和262毫克的钾元素。圣女果属于高钾低钠低脂肪的食物，特别适合减肥人群食用。
圣女果还是一个非常好的抗氧化食物，它含有番茄红素，胡萝卜素，维生素e，可以提高皮肤的防晒能力。圣女果也含有多种有机酸，可以促进消化。
圣女果减肥菜谱：鸡胸肉圣女果沙拉
做法：将圣女果和黄瓜切成块倒入碗中，再加上煮熟的鸡蛋，和煎熟的鸡胸肉块。再加入生菜，紫甘蓝，玉米粒，倒入万能的油醋汁，搅拌均匀，一碗低卡低脂的减脂餐就做好了。圣女果，黄瓜，鸡胸肉，鸡蛋沙拉。
