酸奶的标准热量是多少,怎么算酸奶的热量

首页 > 健康 > 作者:YD1662024-05-08 13:06:25

我们先来看看酸奶减肥的可能性

酸奶是以纯牛奶为原料,经过超高温消毒灭菌后,加入乳酸菌发酵制成的一种健康奶制品

这里我们指的是普通的、无糖的原味酸奶,不含任何添加剂,像甜味剂、香味剂、增稠剂、防腐剂都没有加入

酸奶的标准热量是多少,怎么算酸奶的热量(1)

像这样未加工过的酸奶,主要为人体提供蛋白质、维生素A、维生素B2和钙。要知道,充足蛋白质是保障正常代谢的基础,代谢能力强、热量消耗自然也多

在此基础上,按照科学的减肥方式,适当摄入酸奶(无任何添加剂)是可以帮助减肥的,因为其本身热量就不高,而且营养价值还不错

最后告诉大家,在没有条件自制酸奶的情况下,喝酸奶应该注意什么

⭕选择酸奶的时候,注意看营养成分表。首先,碳水化合物要小于12克,蛋白质要大于2.9克;其次,原料最好是生牛乳;最后,添加剂越少越好

⭕酸奶本身不含糖,但市场上所售酸奶为迎合大众口味,绝大多数都是添加有糖的,所以尽量选择无糖全脂酸奶(每100克热量=62千卡)/原味酸奶

⭕每日酸奶的总食用量应控制在250克左右,超量食用酸奶不仅没有减肥效果,反而还会增加热量的摄入

⭕酸奶代餐减肥法不可取。酸奶只是单纯的提供蛋白质,缺乏碳水化合物的供给,所以基础代谢还是会下降,达不到减肥的效果

喝酸奶能不能减肥,完全取决于你的减肥方式和食用方式。方法对了,酸奶对减肥有利而无害;方法错了,还是会长胖

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