三、七类人更易缺叶酸，但补充过量也有风险
叶酸主要有两种来源，即天然叶酸和合成叶酸，天然叶酸来自于绿叶菜、豆类、蔬果等食物，合成叶酸也就是片剂的叶酸补充剂。
2020年《中国临床合理补充叶酸多学科专家共识》指出：平衡膳食是补充叶酸的最好方法，建议平常每天要摄入200克绿叶蔬菜、300克水果等来满足叶酸需求。
郑州大学第一附属医院药学部副主任药师鲁憬莉提醒：这七类人是叶酸缺乏的高危人群，可遵医嘱服用强化食品或补充剂来补充！
1、抑郁症患者
抑郁症患者在服用5-羟色胺再摄取抑制剂等抗抑郁药的基础上，可合理补充叶酸，以便提高治疗效果。
2、哺乳期妇女
国际妇产科联盟建议：孕妇及产后三个月后都要补充叶酸。
3、部分高血压和心血管疾病患者
建议合并高同型半胱氨酸血症的高血压患者及心血管疾病患者人，要遵医嘱补充叶酸。
4、服用甲氨蝶呤的患者
对于服用甲氨蝶呤来治疗风湿免疫性疾病的人群，适当补充叶酸能减少相关的不良反应，不过要避免长期大剂量补充，以免产生健康风险。
5、慢性肾病患者
叶酸能够降低慢性肾病患者血浆中的同型半胱氨酸水平，促进患者对*人红细胞生成素的反应，更好的治疗疾病。
6、叶酸缺乏的认知功能障碍患者
高同型半胱氨酸血症会增加血管性痴呆、阿尔茨海默病的风险，因此叶酸缺乏的认知功能障碍患者，要遵医嘱补充叶酸。
7、备孕、妊娠期妇女
女性最好从备孕阶段、妊娠期就开始补充叶酸，直到*满三个月后再停止。
需要注意的是，长期过量服用叶酸可能会加重神经系统退行性病变，无法及时察觉维生素B12缺乏等，因此叶酸的补充并不是越多越好。
