跑步的时候，跑者总是把注意力放在脚、腿、臀等下肢部位，但常常会忽视手臂的动作。
但跑步也是一项全身运动，手臂对于跑者也很重要。当我们快速奔跑的时候，腿部动作幅度加大，只有同样加大摆臂幅度才能保持身体平衡。
错误地摆臂，很容易导致跑友在节奏和协调方面失衡，跑不快事小，不小心摔倒受伤那可就麻烦了！
快来和咚小姐一起看看该如何摆臂吧！
摆臂的重要性
1、错误摆臂影响跑速
跑步时，摆臂会影响速度，我们跑步时摆臂的频率与迈步的频率成正比，所以当我们想改变跑步配速时，可以通过加速或减慢摆臂的速度来驱动迈步的变化，从而达到改变跑速的目的。
尤其是想要尝试变速跑的跑友，摆臂训练是非常必要的。
2、摆臂保证身体平衡
摆臂动作能够减少跑步中身体的左右摇晃。
在跑步的过程中，双腿摆动越快，步伐越大，身体重心前倾的程度也就越大，因此，需要通过手臂的摆动力度和幅度来控制身体的平衡，这样不仅节省体能，还能跑出一个好成绩。
