很多友友在减肥期间都不敢随便吃,总是怕吃的不多,但热量摄入贼高。这些常见的食物记得避开!!!
1、粉丝
粉丝的原材料就是淀粉,被消化就变成糖分,在被吸收吸收转化成脂肪, 所以千万不要被粉丝、米线这类食物的外表给骗了,它们可是高碳水食物的代表
2、粥品
粥里面水分多,热量少,虽然吃一碗不会摄入多少热量,但是粥品在熬制过程中溶解了大量的糖分,食用以后可以快速的被身体吸收,升糖快,饿的也快!
3、凉皮
现在天气越来越热,总想吃点爽口的,凉皮就是首选,但是100g的凉皮就相当于一碗米饭的热量,在吃的时候还要加一些佐料,调味料刺激味蕾,尤其是芝麻酱,热量是相当的高。
4、椰子肉
据数据显示每100g的椰子肉的热量高达241大卡,脂肪含量为12g,糖分高达31.3g,而100g瘦猪肉其实只有143大卡的热量,脂肪含量也就只有6—10g。
5、炸腐竹
腐竹是用黄豆炸成豆浆后,将飘在上面油脂晾干而制成,虽然属于素食,热量却高达485大卡/100g,比猪肉脯的热量还高,更别说油炸后的热量了。
友友们,减肥期间注意营养,但是还是要管住嘴滴。